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Randonnées et découvertes naturalistes

La marche nordique, conseils, technique, séance, sortie, week-end

La Marche Nordique, "sport-santé" de pleine nature et pour tous...

Marche-nordiqueLa Marche Nordique est une activité fantastique de pleine nature qui s'adresse au plus grand nombre, quelque soit l'âge et son niveau de pratique du sport. Bien plus qu’une simple marche, le fait de marcher avec des bâtons et donc l’utilisation des bras pour se propulser en font une activité complète mobilisant l’ensemble du corps de façon douce et contrôlée. Tous ses bienfaits sur la santé sont nombreux et reconnus, et apportent un réel bien-être à chacun même non-sportif à l'origine. Que l'on pratique la marche nordique en scéances douces ou de façon plus tonique, on peut noter les bienfaits suivants:

  • augmentation de l’endurance à l’effort,
  • amélioration de l’aisance respiratoire,
  • diminution du rythme cardiaque,
  • amélioration de la tonicité musculaire générale,
  • régulation de la surcharge pondérale,
  • santé des articulations,
  • diminution des maux de dos.

Comme son nom l'indique, la marche nordique ou "nordic walking" nous vient des pays scandinaves et germaniques. Se développant Marche nordique foretdans les années 80, elle s'inscrit dans la mouvance du fitness et du bien-être. Née de la technique de ski de fond, elle permettait de continuer de travailler la technique et d'entretenir le corps et le cardio en dehors de la saison hivernale. Petit à petit, la marche nordique s'est imposée comme une véritable discipline de toutes saisons, sport doux pour tous et d'extérieur en presque tous lieux.

 

Le matériel et la technique de la marche nordique... bâtons1 web
Les sorties programmées, pour débutants et initiés...Image1

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